Thu. Oct 21st, 2021



Overlevenden van seksueel geweld en intimidatie schuiven het doek terug voor een verderfelijk probleem in de danswereld.

In het kielzog van de #MeToo-beweging zijn er de afgelopen jaren meerdere naar voren gekomen om hun verhaal te delen. Nu zijn er twee belangrijke zaken in het reguliere nieuws: in een federale rechtszaak die op 27 september is aangespannen, worden voormalig Boston Ballet-directeur Dusty Button en haar man Mitchell Taylor Button beschuldigd van het jarenlang verkrachten en seksueel misbruiken van dansers, inclusief minderjarigen. Een andere rechtszaak heeft dit ingediend week beweert dat de dansfaculteit van de University of North Carolina School of the Arts in de jaren zeventig en tachtig seksueel misbruik en uitbuiting van minderjarigen heeft gepleegd.


Ondertussen, op de hielen van Liam Scarletts dood in april, verscheen een recent stuk van voormalig danscriticus Luke Jennings in de Londen Review of Books onderzoekt de giftige cultuur binnen de Royal Ballet School, waar jonge mannelijke studenten beweren dat de overleden choreograaf hen seksueel heeft misbruikt in ruil voor rollen.

De danswereld is niet vrijgesteld van de systemische onevenwichtigheden van macht en controle die in alle industrieën bestaan ​​- van film en tv tot voedseldiensten – en maken seksueel misbruik mogelijk. Het delen van dit soort verhalen is cruciaal om licht te werpen op de omvang van het probleem en om uiteindelijk verandering teweeg te brengen.

Maar alles bij elkaar genomen, kan de berichtgeving in de media schokkend, verontrustend en zelfs triggerend zijn om over te horen, of je nu een overlevende bent of alleen maar leest over de industrie. Hier zijn strategieën die u kunnen helpen het hoofd te bieden.

Herken wanneer je je getriggerd voelt.

Wanneer iemand wordt getriggerd, voelt het meestal als een intensere, abrupte of verhoogde reactie op iets dan normaal, zegt Rachel Coats, LMHC, een voormalige professionele danseres en therapeut die gespecialiseerd is in trauma.

“Je kunt het mentaal ervaren, zoals flashbacks of snelle gedachten, of soms is er gewoon een emotie zonder gedachten, zoals intens verdriet of woede”, zegt Coats. Fysiologisch kan je hart sneller kloppen, je kunt moeite hebben met ademhalen, of er kan een bijna tegenovergestelde reactie zijn als je je gewoon buiten je lichaam voelt, zegt ze.

Dansers zijn allebei extreem afgestemd op hun lichaam en bedreven in het negeren van negatieve emoties of het afwijzen van ‘dingen die ons niet dienen’, zegt Josh Spell, MSW, LICSW, adviserend therapeut bij Pacific Northwest Ballet. Als je je getriggerd voelt door het nieuws of sociale media, kan het opmerken van hoe je lichaam voelt je aarden en je helpen om je op dit moment kalm te voelen, zegt Coats.

“Stel je af om je voeten op de grond te voelen en gebruik je zintuigen om rond te kijken”, stelt ze voor. “Herinner jezelf eraan dat je hier en nu veilig bent. Hoewel je systeem je vertelt dat alles niet in orde is, ben je fysiek in orde.”

Houd rekening met uw media-inname.

Scrollen op Twitter en andere sociale media kan vaak het gevoel hebben dat je uit een brandslang drinkt, en het kan ook een acuut effect hebben op je mentale gezondheid. Studies suggereren dat het lezen of bekijken van nieuwsberichten over een traumatische gebeurtenis opnieuw traumatiserend kan zijn.

“Hoewel het belangrijk is om te weten wat er in uw branche aan de hand is, kan het zelfs ontgoochelend zijn als u zich alleen concentreert op de dingen die uit elkaar vallen”, zegt Spell. Als je de neiging hebt om te doom-scrollen, stelt hij voor om jezelf af te vragen: helpt deze nieuwsgierigheid me om aanwezig te blijven? Zo niet, dan is het een teken dat je grenzen moet stellen aan hoeveel nieuws of sociale media je op een dag gaat gebruiken.

Zorg voor een toolkit met kalmerende tactieken.

Bepaalde strategieën werken goed als je overweldigd bent door angst, zoals diep ademhalen terwijl je zelfcompassie beoefent, zegt Coats. Adem vanuit je middenrif, niet je borst, en kijk hoe je buik op en neer gaat, zegt ze. “Toegang tot een innerlijke stem die is als ‘Hé, het is goed, ik weet dat je nu een reactie hebt'”, zegt ze.

Nog een verrassend hulpmiddel dat je kan helpen opnieuw verbinding te maken met je zintuigen: bewaar een sinaasappel in je vriezer en haal hem tevoorschijn om vast te houden en te ruiken als je je angstig voelt, suggereert Spell. “Ik geef dit altijd aan dansers, omdat je de geur van de etherische olie van de sinaasappel kunt hebben, maar dan voel je ook dat soort koude sensatie, dus je schokt je systeem fysiologisch om terug te komen naar het huidige moment ,” hij zegt.

Praat met een therapeut of psychiater in de geestelijke gezondheidszorg.

Als je je er klaar voor voelt, is praten met een professional in de geestelijke gezondheidszorg een geweldige optie, omdat er experts zijn die zijn opgeleid om trauma aan te pakken en je kunnen helpen bij het genezen en omgaan met de effecten, zegt Coats. (Weet je niet waar je moet beginnen? Coats and Spell raden aan) Psychologie vandaag, waarmee u aanbieders kunt zoeken op basis van hun specialiteit.)

Als het zien van een therapeut intimiderend aanvoelt, zijn er ook anonieme hotlines waarmee je iemand kunt sms’en of praten en feedback kunt krijgen over je situatie en wat je vervolgens moet doen. U kunt bijvoorbeeld de National Sexual Assault Hotline bellen op 800.656.HOPE (4673) voor gratis vertrouwelijke ondersteuning. Of als u in een crisis verkeert, kunt u het woord “HOME” sms’en naar 741741, en de Crisis-tekstlijn brengt u in contact met een hulpverlener die u onmiddellijk kan helpen.

Schrijf je gedachten op of praat met een vriend.

Als je wat tijd besteedt aan het bijhouden van een dagboek, kun je rustig en privé je gedachten ordenen en verwerken wat je ervaart, of misschien wil je een vertrouwde vriend vinden om mee te praten. Als iemand je pijn probeert te minimaliseren, je de schuld geeft of feedback geeft die suggereert dat je mishandeling verdiende, “dat is geen veilig persoon”, zegt Coats.

Als een vriend je benadert, weet dan dat tijdens deze moeilijke gesprekken, de berichten die mensen het meest moeten horen, dingen zijn als: “Ik geloof je”, “Bedankt voor je vertrouwen”, “Ik steun alles wat je besluit te doen.” Onthoud: het tempo waarin iemand besluit emotionele steun te zoeken of zelfs publiekelijk naar voren te komen over misbruik, is zeer individueel. Wat voor iemand werkt, werkt mogelijk niet voor een andere persoon. “Eer dat iedereen zijn eigen timing heeft”, zegt Coats.

Roep de leiding op om deze problemen te erkennen.

“Dansers internaliseren vaak”, zegt Coats, en hebben de neiging om alles als hun eigen verantwoordelijkheid te nemen. Met name bij seksueel misbruik en aanranding voelen nabestaanden zich vaak geïsoleerd en vol schaamte en schuldgevoelens. “Dit is een gebied waar het belangrijk kan zijn om contact te zoeken, ondersteuning te krijgen en deze herinnering te krijgen dat het niet allemaal op je schouders ligt”, zegt ze.

Er ligt een enorme verantwoordelijkheid op bestuurders, docenten en organisaties om deze kwesties van bovenaf ter harte te nemen. Leiderschap moet nadenken over hoe ze dansers ondersteunen en wat ze kunnen doen om veilige omgevingen en open communicatiekanalen te creëren, zegt Coats.

“Het is moeilijk voor dansers om hun stem te gebruiken, omdat we zo gewend zijn om ons lichaam te gebruiken”, zegt Spell. “Als dit soort dingen ter sprake komen, is het bijna alsof we geen kanaal hebben om het uit te drukken.”



By admin