Thu. Oct 21st, 2021


Negatieve zelfpraat komt zo vaak voor en kan heel moeilijk te overwinnen zijn, niet alleen voor studenten maar ook voor docenten. Het is gemakkelijk om in de val te lopen door onszelf uit te schelden over fouten en onszelf te vertellen dat we niet goed genoeg zijn. We zouden nooit zo tegen een vriend of zelfs een vreemde praten, dus waarom doen we het onszelf aan? Als uw leerlingen een oppepper nodig hebben, kan de volgende oefening hen helpen zich bewust te worden van hun eigen negatieve zelfpraat en deze te negeren.

Instructies:

1. Laat de cursisten individueel een lijst maken van maximaal drie negatieve dingen die ze over zichzelf hebben gedacht of gezegd. Laat ze enkele van de negatieve gedachten delen en schrijf ze op het bord als ze dat willen. (Hierdoor kunnen de leerlingen zien dat anderen misschien soortgelijke negatieve gedachten over zichzelf hebben gehad, en dat ze niet de enige zijn.)

  • Een andere suggestie is om leerlingen hun negatieve gedachten op Post-it Notes te laten schrijven en deze aan u voor te leggen, zodat u ze anoniem kunt weergeven waar iedereen ze kan zien. Dan kunnen studenten zien dat anderen soortgelijke negatieve gedachten hebben, maar niemand hoeft hun gedachten vrijwillig op te geven.

2. Neem even de tijd om na te denken over deze negatieve innerlijke stem in je hoofd. RuPaul (van RuPaul’s Drag Race) noemt deze negatieve stem de ‘innerlijke saboteur’. Alberto uit de film Luca noemt het ‘Bruno’. Geef je negatieve innerlijke stem een ​​naam. Het kan van alles zijn, behalve je eigen naam.

3. Bedenk een personage voor de negatieve innerlijke stem. Hoe zien ze eruit? Hoe klinkt hun stem? Hoe bewegen ze? Als de tijd het toelaat, laat de leerlingen dan een schets van het personage maken, laat ze als groep opstaan ​​en als hun personage door de ruimte bewegen, of laat ze samenwerken en verschillende stemmen voor hun personage uitproberen.

4. Hoe zou je tegen je negatieve stem zeggen dat hij stil moet zijn of je niet meer naar beneden moet halen? Verzin een zin. Alberto zegt “Silenzio Bruno!” wanneer zijn negatieve innerlijke stem tegen hem praat. De leerlingen kunnen bijvoorbeeld zeggen: “Bedankt voor je input”, “Dat is niet waar”, “Stop met liegen”, “Wees stil”, of een andere zin die de negatieve gedachte verwerpt.

5. Laat iedereen opstaan. Kies een negatieve gedachte om te zeggen. Laat de leerlingen tegelijkertijd hun gedachten hardop zeggen in de karakterstem/persona van hun negatieve innerlijke stem.

6. Vervolgens gaan de leerlingen rechtop staan ​​in een sterke positie – rechtop staan, voeten plat op de grond, schouders naar achteren, kin omhoog. Tegelijkertijd zullen ze met een krachtige stem (hun eigen stem) de zin uitspreken die ze hebben gekozen om de negatieve gedachte te verwerpen. Voel je vrij om deze stap zo vaak te herhalen als je wilt.

7. Laat de leerlingen een grote show maken door hun originele lijst met negatieve gedachten bij elkaar te rapen en weg te gooien.

8. Studenten reageren op onderstaand uitrijstrookje.

Klik hier voor een gratis uitrijstrook.


Kerry Hishon is een regisseur, acteur, schrijver en toneelstrijder uit London, Ontario, Canada. Ze blogt op www.kerryhishon.com.

Wil je meer weten over onze nieuwste toneelstukken, bronnen en weggeefacties?
Zet je op onze lijst!

By admin